Con il suo programma di allenamento "Fit senza attrezzi", Mark Lauren ha dimostrato in modo convincente che non abbiamo bisogno di attrezzature moderne per raggiungere una forma fisica ottimale in tempi brevi. Il suo metodo di allenamento a corpo libero utilizza solo il peso corporeo come stenza. "Fit senza attrezzi" per le donne è progettato per soddisfare le esigenze femminili: allenarsi per 30 minuti, tre o quattro volte a settimana, è sufficiente per ottenere, in tempi record, braccia toniche, gambe snelle e un addome piatto