Meditazioni guidate da scaricare. Il libro di esercizi per coltivare l'autocompassione. L'autocompassione è un atteggiamento interiore caratterizzato da gentilezza, comprensione e cura verso noi stessi, soprattutto nei momenti difficili della vita. Questo libro di esercizi offre un percorso collaudato per coltivare l'autocompassione nella propria vita. Attraverso esercizi, riflessioni, suggerimenti e meditazioni guidate, potrai imparare gradualmente a: * Trattare te stesso con gentilezza e compassione. * Trasformare il tuo "critico interiore" in un alleato. * Gestire con consapevolezza emozioni difficili come la vergogna o la rabbia. * Coltivare una relazione consapevole con te stesso e con gli altri. * Valorizzare te stesso. "L'autocompassione significa trattare noi stessi con la stessa gentilezza e cura che riserveremmo al nostro migliore amico." Kristin Neff