Therapie to go

Vi sentite a volte stressati e sopraffatti, o siete tormentati da emozioni e pensieri spiacevoli? Vorreste imparare a gestire meglio l'ansia e l'insicurezza, e ad agire con maggiore sicurezza e determinazione? Desiderate forse semplicemente migliorare la qualità della vostra vita e trovare più leggerezza nella quotidianità? Questa guida, basata su solide basi scientifiche, presenta 100 metodi utili tratti dalla psicoterapia, in modo chiaro, informale e divertente, che potrete facilmente applicare nella vostra vita di tutti i giorni. - "C'è qualcosa per tutti!" - 100 tecniche diverse per ogni situazione della vita, invece di una singola soluzione generica. - "Funziona davvero!" - Tutti i metodi presentati si basano su approcci supportati da evidenze scientifiche, che si sono dimostrati efficaci in numerosi studi. - "Perché funziona!" - I fattori che rendono efficaci le singole tecniche sono spiegati in modo semplice e comprensibile. - "Ah, ecco!" - L'efficacia dei fattori è illustrata attraverso semplici esperimenti mentali o esercizi di visualizzazione. - "Leggero e piacevole" - Lo stile di scrittura informale, i formati vari e le numerose aneddoti tratti dalla pratica rendono la lettura piacevole e mai noiosa. - "Anche a me succede così!" - Esempi semplici tratti dalla vita quotidiana, con cui potrete facilmente identificarvi. "Terapia a portata di mano" vi fornisce numerosi strumenti utili per comprendere meglio le vostre emozioni e i vostri bisogni, e vi supporta nella gestione dello stress, della tensione e del senso di sopraffazione. Gli esercizi, pratici ed efficaci, sono pensati per aiutarvi a raggiungere maggiore fiducia in voi stessi, serenità e leggerezza nella vita di tutti i giorni. Questo libro vi supporta in: - l'analisi delle vostre emozioni - il processo decisionale - la gestione dei pensieri ossessivi - il miglioramento della vostra capacità di rilassarvi - l'aumento della vostra autostima - e molto altro! Portate più leggerezza nella vostra vita con questa ricca raccolta di metodi psicoterapeutici!