Starke Muskeln im Alter

Combattete efficacemente la sarcopenia, la perdita di massa muscolare legata all'età!

La vostra forza muscolare è diminuita drasticamente negli ultimi anni? Avete paura di cadere o difficoltà a svolgere semplici attività quotidiane? Vi è già stata diagnosticata la sarcopenia? Oppure siete in ottima forma, attivi e mobili e desiderate prevenire la perdita di massa muscolare legata all'età?

Studi dimostrano che, a partire dai 60 anni, la perdita di massa e funzione muscolare aumenta rapidamente se non si interviene. Per questo motivo, mantenete i vostri muscoli sani e performanti con un allenamento fisico e una dieta che ne favorisca la crescita! I professionisti dello sport, il Prof. Dr. Henning Wackerhage e Marie Heiber, spiegano in dettaglio cos'è la sarcopenia, perché i muscoli invecchiano e quali problemi può causare. Scoprirete le informazioni più importanti sull'allenamento della forza adatto all'età, sull'anatomia e sugli esercizi più appropriati per tre gruppi di anziani:

Allenamento per anziani a rischio di sarcopenia e per chi ne soffre già
Allenamento per anziani con una forma fisica media
Allenamento per "superanziani"

A tutti e tre i gruppi sono associati esercizi dettagliatamente descritti e illustrati, con diversi livelli di difficoltà: dal riscaldamento e dalla preparazione al movimento, all'allenamento per la parte superiore e inferiore del corpo, fino agli esercizi di stabilità. Inoltre, troverete per ciascuno dei tre gruppi programmi di allenamento di 4 settimane, da svolgere a casa o in palestra. In questo modo, potrete aumentare la forza in base al vostro stato di salute, per contrastare la sarcopenia. Inoltre, migliorerete la vostra postura e preverrete efficacemente demenza, problemi cardiovascolari, diabete e altre malattie. Le informazioni di base sui nutrienti giusti per muscoli forti e numerosi consigli per uno stile di vita sano sono il complemento perfetto.

Sfruttate questo allenamento anti-sarcopenia, efficace e vario, per rimanere attivi e mobili e per gestire la vostra vita in modo indipendente!