Im Alltag Ruhe finden

Il libro di meditazione semplice, con esercizi per ogni giorno

Jon Kabat-Zinn spiega in modo facilmente comprensibile come la meditazione può aiutarci a ridurre lo stress, rilassarci e migliorare la nostra concentrazione. La meditazione e la consapevolezza nella vita quotidiana sono strumenti semplici per trovare la pace interiore, diventare più sereni e mantenere una buona salute. E in realtà, si può meditare ovunque e in qualsiasi momento: camminando, in piedi, sdraiati, mentre si lavano i piatti o si riordina, a casa e in viaggio.

MBSR è il programma di consapevolezza e meditazione di maggior successo al mondo

Jon Kabat-Zinn è un rinomato insegnante internazionale di meditazione e consapevolezza. La sua guida, Trovare la calma nella vita quotidiana, è considerata un classico. Il fondatore di MBSR (mindfulness-based stress reduction) offre numerosi consigli facili da mettere in pratica per ridurre lo stress e rilassarsi. Tutti gli esercizi sono spiegati in modo tale che anche i principianti possano imparare a meditare.

Se mediterete regolarmente e integrerete la consapevolezza nella vostra vita quotidiana, presto noterete:

• che reagite ai problemi con maggiore serenità,
• che riuscite a concentrarvi meglio,
• che trovate una vera e propria rilassamento e un equilibrio interiore.

«Questo libro si distingue per la sua straordinaria semplicità e onestà. Jon Kabat-Zinn è uno dei migliori insegnanti di consapevolezza al mondo.» Jack Kornfield