La forma fisica e una muscolatura forte sono fondamentali per mantenere l'autonomia e la mobilità fino a tarda età. L'esercizio fisico regolare, finalizzato a migliorare la forza e la capacità di movimento, è quindi un fattore importante per migliorare la qualità della vita in generale. Questo libro mostra come raggiungere questi obiettivi da soli e con mezzi semplici, direttamente a casa, presentando oltre 80 esercizi vari ed efficaci, per i quali è necessaria solo una sedia o altri oggetti facilmente reperibili in ogni abitazione. Tutti gli esempi sono specificamente pensati per persone anziane, in particolare per coloro che, a causa di limitazioni fisiche, non possono partecipare a lezioni di gruppo o frequentare una palestra.