Five Minutes Only

Barbara Becker compie 60 anni ed è la prova vivente che l'età è solo un numero, non una condizione. Chi la vede, inevitabilmente si chiede: cosa rende questa donna così diversa? La risposta è sorprendentemente semplice: non fa di più, ma fa molte cose regolarmente. Niente allenamenti estenuanti, nessuna dieta radicale, ma piccole routine mirate che ha integrato costantemente nella sua vita quotidiana per rimanere sana, in forma e bella.

In Five Minutes Only, Barbara condivide le sue migliori routine rapide, combinando esperienze personali con le ultime scoperte in cronobiologia, scienza dell'alimentazione e dell'allenamento, nonché nella ricerca sull'invecchiamento e sulla menopausa.

Il libro segue il ritmo naturale della giornata: routine mattutine che risvegliano la circolazione e la pelle; suggerimenti alimentari per un'energia stabile; brevi sessioni di esercizio fisico per la forza, la flessibilità e l'equilibrio; brevi esercizi per contrastare la stanchezza degli occhi, la tensione al collo e il calo di energia pomeridiano; rituali serali per migliorare il sonno.

Alla base di tutto c'è una filosofia semplice: la costanza è più importante dell'intensità. Meglio cinque minuti regolarmente che due ore una volta al mese. Chi interiorizza questo concetto, crea routine che durano e che danno risultati. Niente sofferenza, niente dogmi. Rendi le cose facili, ma falle!