Pilates Anatomie

Desiderate non solo praticare Pilates, ma anche capire esattamente come gli esercizi agiscono sul corpo.

"Anatomia del Pilates" combina i principi fondamentali del metodo Pilates con una rappresentazione dettagliata dei muscoli coinvolti e dei movimenti. I sei principi – respirazione, concentrazione, centratura, controllo, precisione e fluidità del movimento – costituiscono la base per l'analisi dell'anatomia muscolare. Spiegazioni chiare, illustrazioni anatomiche e schemi mostrano quali muscoli vengono attivati durante ogni esercizio e su cosa si basa l'esecuzione corretta.

Il libro sul Pilates comprende otto aree di esercizi principali: esercizi Pilates fondamentali, allenamento degli addominali per un core stabile, movimenti per una colonna vertebrale flessibile, esercizi a ponte, esercizi in posizione laterale e esercizi di stretching per una schiena forte. La parte pratica è integrata da capitoli sull'allineamento posturale, la terapia del movimento e la creazione di un programma personalizzato da eseguire a corpo libero. In questo modo, potrete selezionare gli esercizi in modo mirato, adattarli al vostro livello di preparazione e integrarli in modo sicuro nel vostro allenamento Pilates.

Ecco cosa troverete in questo libro:

• Spiegazioni basate sull'anatomia dei principi e dei meccanismi del Pilates, inclusa la lavorazione del "Pilates Powerhouse" e il rafforzamento della stabilità del core.
• Analisi dettagliate degli esercizi con i muscoli coinvolti, i movimenti e i suggerimenti tecnici, ideali per un Pilates a corpo libero strutturato.
• Otto aree di esercizi tematiche per il core, la colonna vertebrale, la schiena e la flessibilità, dall'allenamento della schiena e dall'allenamento della colonna vertebrale al Pilates per il pavimento pelvico.
• Adatto a appassionati di Pilates, istruttori e fisioterapisti, dal primo allenamento Pilates al Pilates per livelli avanzati.
• Progettazione di un programma personalizzato da eseguire a corpo libero, sia a casa che in studio, con istruzioni chiare per migliorare la postura.

A chi è adatto questo libro?

A istruttori di Pilates e a tutti coloro che praticano regolarmente esercizi Pilates. In generale, è adatto a chiunque desideri comprendere il Pilates dal punto di vista anatomico e allenarsi in modo tecnicamente corretto, dai principianti agli utenti esperti, sia per la salute attraverso il Pilates che per raggiungere prestazioni sportive elevate.

A quale livello è adatto questo libro?

Adatto a tutti i livelli di preparazione. Gli esercizi e le spiegazioni possono essere utilizzati in base alle proprie conoscenze e al proprio livello di allenamento.

Quante istruzioni sono incluse?

Il libro offre otto aree di esercizi complete con numerosi esercizi Pilates spiegati in dettaglio.

Quali accessori sono necessari per l'allenamento?

Per il programma a corpo libero, avrete bisogno principalmente di un tappetino da allenamento adatto. Altri ausili sono opzionali a seconda dell'esercizio e sono disponibili nei negozi di articoli sportivi o specializzati.