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Dimensioni dei cuscini: scopri quali sono le dimensioni giuste per il tuo guanciale!
Ovviamente, la scelta delle giuste dimensioni di un guanciale dipende fortemente dal comfort che può offrire. Inoltre, prima di ogni altro aspetto, bisogna sottolineare il grado di sostegno che consenta di assumere una postura comoda e salutare, in modo da ridurre notevolmente tensioni e altri disturbi. Ti spieghiamo noi quali dimensioni esistono per i cuscini e a cosa prestare attenzione al momento dell'acquisto.
1. Quali sono le dimensioni esistenti dei cuscini?
Nella maggior parte dei casi, i guanciali hanno dimensioni pari a 80 x 80 cm. Esistono tuttavia anche varianti di dimensioni pari a 40 x 80 cm, che promettono anch'essi notevoli vantaggi. Per ulteriori informazioni su questo punto, consultare il Capitolo 2.4 "Cuscini standard o cuscini comfort".
Per i bambini, si consigliano perlopiù guanciali di dimensioni 40 x 60 cm oppure 60 x 60 cm. Essendo però questi dati limitati unicamente alla lunghezza e larghezza del cuscino, occorre non trascurare l'altezza: questa dipende in gran parte dal materiale dell'imbottitura e verrà trattata nel Capitolo 3. Strettamente collegata alla giusta dimensione del guanciale è anche la questione della posizione assunta durante il sonno: per esempio, i guanciali per chi dorme prono dovrebbero presentare un'altezza diversa rispetto alle varianti per chi dorme supino.
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A parte le differenze tra cuscini standard e cuscini comfort, nella scelta dell'acquisto occorre naturalmente tenere conto della posizione preferita durante il sonno. Di seguito elenchiamo nel dettaglio le singole varianti.
2.1 Guanciali per chi dorme su un fianco
Gran parte delle persone assume una posizione laterale durante il sonno. In questo caso è particolarmente importante che la colonna vertebrale formi una linea retta dal collo al bacino. Per questo le spalle non devono poggiare sul cuscino, ma sul materasso. Ciò consente al corpo di affondare in linea con la testa. I cuscini specifici per chi dorme sul fianco sono piuttosto sottili oppure presentano delle rientranze per le spalle, in modo da limitarsi a sostenere la testa evitando queste ultime.
I guanciali per chi dorme sul fianco offrono un sostegno ottimale per la testa e la zona del collo.
In commercio esistono anche guanciali per chi dorme sul fianco particolarmente lunghi, un'estremità dei quali va stretta fra le gambe. In questo modo, anche posizionandosi sul fianco, le gambe non si sovrappongono tra loro, evitando spiacevoli punti di pressione. Queste varianti vengono spesso utilizzate anche durante la gravidanza, al fine di alleggerire il peso della pancia.
I guanciali lunghi per chi dorme sul fianco evitano che, assumendo la posizione laterale durante il sonno, si creino spiacevoli punti di pressione sugli arti inferiori.
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2.2 Guanciali per chi dorme in posizione prona
In linea di massima, dormire sulla pancia non è consigliabile: in questa posizione, infatti, la respirazione diventa più difficile e può verificarsi più facilmente un'iperestensione della colonna nella zona cervicale. Inoltre, la testa deve essere obbligatoriamente ruotata verso destra o verso sinistra, provocando così una sollecitazione monolaterale della muscolatura. Chi non può proprio rinunciare a questa posizione durante il sonno deve prestare grande attenzione a scegliere un guanciale adatto: il criterio più importante è che risulti molto appiattito. Inoltre andrebbe scelta un'imbottitura che consenta alla testa di affondare liberamente.
Proprio perché la posizione prona durante il sonno può causare rapidamente tensioni o dolori, la scelta del cuscino giusto è cruciale.
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2.3 Guanciali per chi dorme in posizione supina
In posizione supina, la colonna vertebrale è in grado di assumere normalmente una postura rilassata e diritta: basta utilizzare un cuscino non troppo alto. Particolarmente adatti per questa posizione di riposo sono i cuscini per la zona cervicale, che assicurano il sostegno necessario. Solo la testa e la nuca dovrebbero entrare in contatto con questo tipo di cuscino, mentre le spalle dovrebbero poggiare esclusivamente sul materasso. La maggior parte dei modelli di cuscino per chi dorme in posizione supina presentano dimensioni pari a 40 x 80 cm. Alcuni si distinguono anche per la forma ondulata, che si adatta perfettamente alla testa.
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2.4 Cuscini standard o cuscini comfort
I cuscini standard presentano normalmente una dimensione di 80 x 80 cm e vengono considerati dalla maggior parte delle persone particolarmente comodi al primo impatto. Offrono infatti abbastanza spazio per appoggiare comodamente la testa in ogni posizione di riposo. Lo svantaggio di queste varianti consiste tuttavia nel fatto che, di norma, a poggiare sul cuscino non è solo la testa, ma anche le spalle. Questo può causare una postura ricurva, che non fa bene alla colonna vertebrale.
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Una scelta migliore è pertanto rappresentata dai cuscini comfort, che grazie a dimensioni di 40 x 80 cm, sono lunghi la metà rispetto ai cuscini standard. Il vantaggio decisivo che presentano è che sul cuscino poggia soltanto la zona della testa, cosicché la colonna vertebrale non risulta incurvata.
I cuscini comfort presentano una lunghezza dimezzata rispetto ai cuscini standard.
A proposito: il vantaggio decisivo dei cuscini standard è spesso indicato nel fatto che per questa misura sono disponibili la maggior parte delle federe. Ma un semplice trucco consente di utilizzare una federa da 80 x 80 cm anche per un cuscino comfort:
Innanzitutto, inserisci il cuscino comfort nella federa come di consueto.
A questo punto, solleva leggermente la federa dall'estremità inferiore del cuscino e risvoltane gli angoli vuoti verso l'interno.
Assicurati che la federa sia il più liscia possibile, in modo da consentirti un appoggio comodo. Potrebbe quindi essere necessario farla scorrere ancora leggermente.
Anche l'altezza del guanciale gioca un ruolo decisivo per un riposo confortevole. Questa dipende innanzitutto dall'imbottitura impiegata, che consente di avere un cuscino perfettamente adatto alla posizione assunta durante il sonno e in grado di offrirti un sostegno adeguato.
Consiglio: se preferisci la massima flessibilità, trovi alcune varianti che puoi imbottire tu stesso o da cui è possibile rimuovere il materiale dell'imbottitura. In questo modo potrai regolare l'altezza a tuo piacimento anche in un secondo momento e in base alle tue abitudini di riposo.
In linea di massima, si può scegliere tra le seguenti imbottiture per guanciali:
Imbottiture in piumino, piuma o componenti vegetali: rappresentano una buona scelta per chi considera importante una composizione il più possibile naturale. Lo svantaggio consiste però nel fatto che non possono garantire un sostegno ideale. A sua volta, questo può favorire posture scorrette durante il sonno. Inoltre, molte varianti non consentono il lavaggio.
Imbottiture sintetiche per cuscini: realizzate in schiuma poliuretanica, lattice sintetico o schiuma viscoelastica, presentano invece normalmente un sostegno sufficiente e pertanto garantiscono una postura corretta per la colonna vertebrale. Al contrario, le imbottiture in poliestere non offrono un buon sostegno, pur essendo lavabili senza problemi e quindi offrendo un vantaggio reale per chi soffre di allergie.
4. FAQ
Quali sono le dimensioni del cuscino rispetto a quelle della federa?
In generale, le dimensioni della federa dovrebbero corrispondere alle dimensioni del cuscino. Per esempio, se la tua federa misura 80 x 80 cm, sarebbe ideale che il cuscino presentasse le stesse dimensioni. Se le dimensioni del guanciale sono maggiori, la federa potrà comunque essere chiusa, ma il cuscino tenderà ad essere spesso, impedendo una postura corretta.
Quali sono le dimensioni dei cuscini standard in Italia?
I guanciali standard in Italia presentano una dimensione pari a 50 x 80 cm. Altrettanto diffusi sono i cuscini comfort da 40 x 80 centimetri. Altre dimensioni di cuscini - fatta eccezione per le varianti per bambini, di dimensioni 40 x 60 o 60 x 60 cm - sono poco o per nulla diffuse in Italia.
Quali sono i guanciali migliori?
A questa domanda non è possibile rispondere in modo univoco, in quanto dipende da un lato dalla conformazione fisica individuale e dall'altra dalle abitudini di riposo. L'ideale è scegliere un cuscino su cui appoggiare soltanto la zona del collo e della testa e con un'imbottitura personalizzabile. Anche la possibilità di lavaggio rappresenta un vantaggio decisivo per un guanciale.
Come trovare le dimensioni giuste del cuscino – Riepilogo
Per poter sostenere in maniera ideale testa e collo durante il sonno, è essenziale un cuscino di dimensioni e tipologia giuste.
Cuscini per chi dorme su un fianco: sono adatti per chi al risveglio si trova sdraiato sul fianco. Per mantenere diritta la colonna vertebrale, le spalle dovrebbero poggiare sul materasso e non sul cuscino.
Cuscini per chi dorme in posizione prona: da utilizzarsi se non si riesce a rinunciare a questa posizione di riposo, piuttosto malsana sia per la respirazione che per la zona cervicale della colonna vertebrale. Si tratta di cuscini molto piatti e imbottiti con materiale morbido, che consentono alla testa di affondare senza limitazioni.
Cuscini per chi dorme in posizione supina: non sono troppo alti e sostengono la zona cervicale grazie alla forma ondulata. Misurano spesso 40 x 80 cm. *Se i cuscini da 80 x 80 cm sono considerati lo standard, essi influiscono però negativamente sulla postura della colonna vertebrale se le spalle poggiano sul cuscino. Sono migliori i cuscini comfort con dimensioni di 40 x 80 cm.
Fidarsi è bene, fare ricerche è meglio!
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I guanciali per chi dorme sul fianco offrono un sostegno ottimale per la testa e la zona del collo.
I guanciali lunghi per chi dorme sul fianco evitano che, assumendo la posizione laterale durante il sonno, si creino spiacevoli punti di pressione sugli arti inferiori.
Proprio perché la posizione prona durante il sonno può causare rapidamente tensioni o dolori, la scelta del cuscino giusto è cruciale.
Nel caso dei cuscini per chi dorme in posizione supina è importante che le spalle non poggino sul cuscino, ma sul materasso.
I cuscini comfort presentano una lunghezza dimezzata rispetto ai cuscini standard.
