Il maestro di yoga Gita S. Iyengar offre un'introduzione completa a tutte le posizioni yoga, agli esercizi di respirazione e alle meditazioni particolarmente importanti per le donne. Presenta esercizi molto efficienti, particolarmente efficaci ad esempio per i crampi mestruali, durante la gravidanza o la menopausa. Ulteriori consigli dal punto di vista dell'arte curativa indiana dell'Ayurveda fanno di quest'opera un libro completo per la salute del corpo, della mente e dell'anima.