Krafttraining - Die Anatomie verstehen

Allenamento della forza: una panoramica anatomica
Questo libro vi farà scoprire i segreti del corpo! Le illustrazioni dettagliate mostrano con quali esercizi potete sfruttare al massimo il potenziale dei vostri muscoli. Basato su evidenze scientifiche, il libro illustra in modo chiaro i benefici delle 33 esercitazioni di forza più importanti. Inoltre, offre consigli pratici ed esercizi per la prevenzione degli infortuni, nonché programmi di allenamento efficienti e sicuri, adatti a tutti i livelli e anche da svolgere a casa.

Allenamento muscolare efficace basato su evidenze scientifiche
Che si tratti di leg press, panca piana, curl per i bicipiti, squat o stacchi, un allenamento della forza costante migliora la salute e il benessere. Tuttavia, per raggiungere obiettivi sportivi, un aspetto è fondamentale: la conoscenza! Come funzionano i muscoli e come crescono? Con quali esercizi si colpiscono specifici gruppi muscolari? E quale intensità e durata dell'allenamento sono consigliabili? Questo libro completo sull'allenamento della forza rende comprensibili i processi anatomici che si verificano durante l'allenamento.

• Allenamento della forza corretto dal punto di vista anatomico: Analizzate e migliorate il vostro allenamento della forza con una visione olistica dell'anatomia dei muscoli.
• Illustrazioni chiare mostrano tutti i muscoli, le articolazioni e i legamenti coinvolti nell'allenamento della forza da diverse prospettive.
• 33 esercizi di forza: Cosa succede esattamente nel corpo durante l'allenamento della forza? Scoprite tutto sull'anatomia degli esercizi più importanti in diverse fasi. Con 47 varianti di questi esercizi, potrete variare il vostro allenamento.
• Piani di allenamento per la forza e consigli per principianti ed esperti aiutano a ottimizzare l'allenamento e a prevenire gli infortuni. Molti esercizi possono essere eseguiti anche a casa, senza bisogno di una palestra.

I muscoli visti attraverso la scienza! Qui troverete le conoscenze di base per un successo ottimale nell'allenamento della forza.

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